19 de Octubre de 2009

Entrenamiento de pesas para aumentar la fuerza máxima:

10 minutos de calentamiento,

Dorsal:

55 kg prensa
45 kg remo
45 kg dominada

Tripceps:

8 kg mancuerna tumbado
16 kg barra curbada tumbado
17 kg polea

Deltoides:

10 kg sentado
8 kg aberturas

Abdominales