16 de Febrero de 2010

Pesas:

Dorsal:
Press banca: 45 kg x 15
Polea: 45 kg x 15


Pectoral:
Press banca: 65 kg x 15
Máquina: 55 kg x 15


Glúteo:
75 kg x 15


Femoral:
35 kg x 15

Abdominales: 3 x 25
Lumbares: 10


Correr

1 hora corriendo