1 de Septiembre de 2009

Nadar 1400 metros distribuido de la siguiente manera:

800 metros con las palas y la aletas con la finalidad de mejorar el gesto de la extremidades y en especial coordinar la piernas con los brazos.

400 metros sólo con las palas pero también usando las piernas. Con ello mejoro el gesto de los brazos, musculación de los brazos y tronco, y me acostumbro a impulsarme con las piernas.

200 metros sin nada.