11 de Enero de 2010

Pesas:


A Dorsal:

Press banca: 45 kg x 15
Polea: 45 kg x 15


A Pectoral:

Press banca: 65 kg x 15
Máquina: 55 kg x 15


A Glúteo:

75 kg x 15


A Femoral:

35 kg x 15

Abdominales: 3 x 25


Lumbares: 10


Natación: 3000 metros

1500 metros crol continuo extensivo
300 estilos
500 ejercicios de brazos
300 palas
300 aletas
100 libre